Вы - это не ваши мысли.
Средний человек думает от 50 000 до 70 000 мыслей в день. Эти мысли варьируются от таких мирских и обыденных мыслей, как: «мне нужно купить молоко», до таких значимых мыслей, как «я люблю тебя», и до таких саморазрушительных мыслей, как «я недостаточно хорош». В момент, когда мы думаем мысль, она кажется нам логичной. Но когда мы исследуем долговременные паттерны деятельности мозга, становится ясно, что мысли могут быть нестабильными и часто случайными, изменяющимися в зависимости от контекста и противоречащими нашим лучшим инстинктам. Но, невзирая на это, люди обычно формируют свою личную идентичность вокруг того, что они думают. В результате возникает разрозненное чувство «я», которое дрейфует от любого дуновения ветерка.
Но вы – это не ваши мысли. Вы - сознание (океан), из которого возникают ваши мысли (волны). Человеческая способность мыслить (хотя и велика по сравнению с другими живыми существами) невероятно подвержена ошибкам. Когнитивная предвзятость, ложные предположения, дезинформация, Эго и ограничивающие убеждения - всего лишь несколько моделей нездорового мышления, которые мешают нашим суждениям.
«Я мыслю, следовательно, я существую», - сказал Рене Декарт в 17 веке. Но современная наука и психология раскрыли более глубокую правду о том, как мы думаем: «Я существую, следовательно, я думаю».
Управление вашими мыслями - это первый шаг к большему счастью и здоровью. Ниже приведены пять советов для максимизации продуктивного мышления и минимизации беспорядка в вашем собственном разуме.
Не отождествляйте себя с умом. Будьте наблюдателем.
Вместо того, чтобы реагировать на все, что вы думаете, станьте непредвзятым наблюдателем ваших мыслей. Когда возникают плохие мысли, скажите: «Интересно, что я так думаю». Когда возникают хорошие мысли, скажите: «Интересно, что я так думаю». Будучи непредвзятым наблюдателем ваших мыслей, вы будете сохранять контроль и не будете реактивными марионетками своих мыслей. Не отождествляйте с волнами. Будь океаном: спокойным, непоколебимым.
Медитируйте.
Медитация существует не только для монахов или гуру. Руководители предприятий, предприниматели и художники используют осознанное не-думание для достижения более высоких уровней творчества и успеха. Двадцать минут медитации каждый день помогают всем аспектам вашей жизни и бизнеса встать на свои места. Выйти из дома не помедитировав - это как выйти из дома без обуви или вашего iPhone, только намного хуже.
Сосредоточьтесь на нарративе, в котором вы хотите жить.
Независимо от того, осознаем мы это или нет, у каждого человека есть своя миссия в жизни. Ментальный беспорядок отвлекает нас от нашей личной миссии. То, на чем вы фокусируетесь в течение длительного периода времени, становится вашей реальностью, поэтому чрезвычайно важно определить цель, которую вы хотите достигнуть, и направить ваш ментальный фокус на этот нарратив.
Ваш разум - это сад. Держите паразитов на расстоянии.
Мысли - это вирус, и многие люди им заражены. Важно защищать свой ум от негативных мнений и дезинформации, особенно в стрессовых офисах и густо населенных районах. Ваш ум - это сад. Без хорошей ограды в него придут паразиты и уничтожат ваш урожай. Избегайте разрушительного влияния негативных мнений и дезинформации. Держите паразитов на расстоянии.
Осознайте разницу между Эго и Высшим Я.
Ваше Эго – это ваша низшая животная природа. Его мантра - это страх и выживание. Эго говорит очень громко, и его трудно игнорировать. Напротив, ваше Высшее Я - это ваша мудрость, творчество и интуиция. Это универсальное творческое сознание, которое проходит через вас. Высшее Я говорит очень тихо и его бывает трудно услышать. Прислушайтесь к Высшему Я (и уменьшите Эго). Это создаст более здоровый, счастливый ум.
Вывод: больше слушайте, меньше реагируйте.
Если вам необходима психологическая помощь - обращайтесь, буду рада быть вам полезной!
Comments