Сострадание к себе - это отношение к себе с безграничной заботой и добротой, несмотря на трудности, которые подбрасывает вам жизнь. Сострадание к себе позволяет вам двигаться по жизни вперед с позитивом, не смотря ни на что.
Очень легко быть самым большим критиком для самого себя и расстраиваться, когда дела идут не так, как задумано. Однако сверхкритичный склад ума имеет тенденцию сосредотачиваться на прошлых неудачах. Вместо того чтобы постоянно прокручивать мысли о том, что нам не удалось, нам нужно извлечь уроки из своих неудач и разработать хороший план на будущее. Сострадание к себе превращает неудачи и провалы в ценные уроки.
Всем нам знаком опыт вступления во взрослую жизнь, сложный период, когда системы, к которым мы привыкли, стремительно меняются. Раньше мы находились в устойчивых системах родительской семьи, школы, когда мы взрослеем - ответственность за нас полностью ложится на нас самих. В переходные периоды мы испытываем боль роста, и сострадание к себе в такие периоды нам необходимо как воздух.
Все, что вы практикуете регулярно, будет расти и укрепляться. Зачастую у нас нет опыта заботы в первую очередь о себе, поэтому часто мы страдаем и боремся. Борьба с новыми трудностями - это нормально. Сострадание к себе позволяет нам заботиться о себе, как это делали родители и системы, которыми мы были окружены, в первые годы нашей жизни.
В мире, где мы встречаемся с сопротивлением и многими факторами, настроенными против нас, вы должны убедиться, что вы сами не против себя. Вы должны стать для себя самым ярым фанатом и болельщиком, это и означает, по сути, сострадание к себе. Сострадание к себе также может повысить уровень вашего счастья, помогая вам сосредоточиться на своем внутреннем диалоге. Как вы реагируете, когда в вашей жизни что-то идет не так? Ваши мысли и действия приводят вас в депрессию или дают вам крылья? Как только вы разовьете внимательность к этому процессу, вы сможете оценить свой уровень сострадания к себе и постепенно его повышать.
Ваше сострадание к себе также принесет пользу окружающим. Стать человеком, который относится к себе с любовью, добротой и заботой – это путь. Когда вы примите такое решение для себя – окружающие люди начнут относиться к вам также. Вот три совета, как лучше начать практиковать сострадание к себе.
Помните, Москва не сразу строилась
Мы должны понимать, что не все происходит в одночасье. Терпение к самому себе, чтобы довести дела до конца, - это способ практиковать сострадание к себе. Мы должны привыкнуть к процессу роста и развития сострадания к себе. Любой прогрессивный процесс в нашей жизни не будет ни линейным, ни легким. Приняв это, вы сможете с головой окунуться в борьбу, чтобы проделать свой путь из точки А в точку Б.
Признайте, что допускать ошибки - это нормально
Вы человек и будете делать ошибки - это нормально. Возьмите на себя ответственность за свои ошибки и выработайте лучшие привычки. Сострадание к себе означает, что вы достаточно заботитесь о себе, чтобы не хотеть повторять те же ошибки. Извлечение уроков из прошлого и правильная реакция на невзгоды - один из лучших способов развить сострадание к себе.
Развивайте осознанность и позитивное намерение
Максимальное позитивное намерение - еще один отличный способ проявить сострадание к себе. Иногда мы становимся расхлябанными, если нас не оценивают напрямую. Найдите время, чтобы как можно более тщательно изучить ситуации, с которыми вы сталкиваетесь. Обдумывание своих решений и их последствий - это выработка долгосрочной привычки к состраданию к себе.
Сострадание к себе - это марафон, а не спринт
Не акцентируйте внимание на том, что идет не так. Сострадание к себе может помочь вам отделить дела, которые идут хорошо, от дел, которые идут нейтрально. Я приглашаю вас вступить на путь сострадания к себе, которое является истинной формой заботы о себе и любви к себе. Давайте становиться сильнее, относясь к себе так, как мы заслуживаем, чтобы к нам относились.
Если мы будем поливать и питать себя, мы сделаем огромный шаг в проявлении сострадания к себе. Давайте будет своими самыми яростными фанатами и самыми красноречивыми адвокатами.
Если вам необходима психологическая помощь - обращайтесь, буду рада быть вам полезной!
Comentarios